Course à pied
Composition d’une boisson pour l'hydratation en course
Dans une bouteille d’un litre, mettre :
- 1/2 litre d’eau.
- 1 orange ou 2 citrons pressés.
- Une pincée de sel (1g)
- 3 à 4 cuillères à café de sucre en poudre
- Finir de remplir la bouteille avec de l’eau.
- Remuer le tout et le placer au réfrigérateur en attente d’utilisation.
(merci au site Conseils Course a pied)